Archives de la Catégorie : Uncategorized

Déc 10

Le swimming

Le swimming est un mouvement fondamental Pilates qui permet de renforcer le dos et les abdominaux. Sur cette image, la position du swimming est en débutant, pour un mouvement intermédiaire ou avancé, la position sera allongé sur le dos. Dans tous les cas, quelque soit ton niveau, voici la description du mouvement : A quatre …

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Déc 10

Curry de haricots azukis…

Azu…quoi ? Le haricot azuki est une légumineuse qui nous vient tout droit du Japon ! Il est gorgé de bienfaits comme toutes les autres légumineuses… Il facilite la digestion grâce à ses fibres insolubles et est un probiotique naturel (développe la flore intestinale)! Il joue un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires grâce …

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Nov 26

Le reformer… Ou Pilates machine

Le pilates machine ou reformer… Cet appareil, qui ressemble étrangement à un appareil de torture vous surprendra par son efficacité ! Comme en Pilates tapis, les mouvements effectués en reformer vont être précis, simple… mais plus efficaces que jamais. En effet, ce petit banc sur roulettes doté de ressorts va vous épater ! Vos mouvements …

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Nov 19

One leg circle Pilates

Le one leg circle en Pilates ou Cercle d’une jambe a un grand nombre de bien faits… A condition d’être bien fait ! Déja, la position de base, comme dans chaque mouvement Pilates est importante. Pour plusieurs raisons, cette position de stabilité parfaite du corps permet d’éviter les blessures et d’effectuer un mouvement le plus …

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Nov 19

Gateau au yaourt vegan et gluten free

Ultra digeste et au bon goût de vanille, déguste ce gâteau végétalien et sans gluten au petit déjeuner ou au goûter ! Varie les farines selon tes goûts… Riz, maïs, châtaigne… Des mélanges de farines sont aussi possibles pour varier les textures. On peut aussi varier les yaourts… Au soja, au riz, au lait d’amande… …

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Nov 12

La centaine, un fondamental du Pilates

Le neutre du dos c’est respect la courbure naturelle de la colonne vertébrale. En appuis sur le bassin et sur les omoplates. En soulevant la tête, le creux au niveau des lombaires diminue. On place les jambes selon notre niveau (pied au sol pour un niveau débutant, en chaise renversée pour un niveau intermédiaire ou …

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Nov 05

Pilates prénatal l’allié de la grossesse

La grossesse est un moment bien particulier dans la vie d’une femme. Un moment de bouleversements psychiques, physiques, hormonaux… Le pilates prénatal t’aide à gérer les troubles physiques occasionnés par la grossesse… Tiraillement dans le bas du dos, dans les jambes, lourdeur dans le bassin, tensions dans le corps en général… Le pilates prénatal t’aide …

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Oct 15

Pudding de chia avant le Pilates

Facile et rapide, le pudding de chia à tout bon ! Gorgé de fibres, protéines et oméga-3, le petit déjeuner parfait pour une journée « énergisée ». La recette de base est simple, vous n’aurez plus qu’à faire marcher votre imagination ! Mélangez 250ml de lait végétal (amande, avoine, riz, soja vanille…) avec 2 cuillères à soupe …

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Jan 12

Meilleurs vœux pour 2018

Nov 12

Barres Protéinées Sans Cuisson

Temps de préparation : 10 mn / Temps de prise au froid : 30 mn / Total : 40 mn Ingrédients pour 8 barres protéinées : 90 g de flocons d’avoine 50 g de noix de coco râpée 30 g de graines de sésame 180 ml de miel liquide (ou 150 ml de sirop d’agave …

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