Le jus detox de l’hiver

Les fêtes sont passées, l’hiver est là…

On est encore un peu barbouillés et surtout bien envie de nettoyer notre corps pour se sentir plus léger.

Quoi de mieux qu’un jus détox avec des fruits et légumes de saison.

Ingrédients pour 2 verres :

  • 2 betteraves crues
  • 2 pommes
  • 2 carottes
  • 2 branches de céleri
  • 1 cm de gingembre

Lave tous les fruits et légumes. S’ils sont bio, inutile de les éplucher, sauf pour la betterave, pour éviter que le jus n’ai un goût de terre.

Passe les fruits un à un à l’extracteur de jus.

Ajoute des glaçons si tu aimes bien frais ou boit le tel quel.

Les bienfaits :

La betterave régénère le sang, elle est l’alliée de notre organisme car elle permet ensuite une meilleure circulation de l’oxygène dans le corps. La betterave est anti oxydante et détoxifiante.

La pomme est riche en vitamine C, stimule le système immunitaire et aide à réguler le taux de sucre dans le sang.

La carotte grâce au beta carotène est un puissant anti oxydant qui lutte contre le vieillissement de la peau et de l’organisme en général.

Dans cette recette, on va miser sur l’effet diurétique du céleri, riche en potassium, il aide à éliminer les toxines par les reins, de plus, il limite la rétention d’eau.

Le gingembre lui accélère le métabolisme en général. Il aura un rôle ici d’accélérateur de détoxification allié aux autres ingrédients de ce jus.

On pourrait rajouter aussi une pincée de curcuma pour détoxifier et booster l’immunité !

A vous de jouer, bonne détox d’hiver.

Zoom sur le thym

Le thym, votre allié de l’hiver

Booster son immunité avec des infusions de thym l’hiver est la prévention à beaucoup des maux…

Antibactérien, antiinfectieux, stimulateur de l’immunité, booste le tonus…

L’hiver ce sont pleins de virus qui se promènent dans l’air, sur les gens… Et qui veulent se mettre sur toi !

Mais cette année, tu as décidé de prendre les choses en main et de ne pas te laisser attraper.

Alors, à la place de la guérison, on mise sur la prévention !

On s’aère, on aère la maison, et on se protège de l’intérieur…

Pour cela, rien de mieux qu’une infusion de thym.

On le préfère bio ou du jardin, n fait bouillir de l’eau et on le laisse infuser une dizaine de minutes.

On peut y ajouter des rondelles de citron bio et du miel pour un bon goût réconfortant.

Boit 3/4 tasses par jour pour te sentir protégée.

Si malheureusement un petit virus est déjà la, pas de panique, le thym est aussi anti bactérien…

Bonne nouvelle aussi, le thym est un bon stimulant en cas de fatigue ou de baisse de tonus, qui serait une porte d’entrée aux virus environnant !

Pense aussi au thym pour la digestion. Le thym est protecteur du système digestif et donc de la fore intestinale, qui joue aussi un grand rôle dans l’immunité, en créant une barrière aux virus.

Tu l’auras compris, les bienfaits du thym ne sont plus à prouver ! Alors fonce !

L’arbre de vie Pilates Pôle

Tel un arbre, laisse pousser tes racines dès maintenant !

Quand nous regardons aujourd’hui le monde qui nous entoure, nous prenons peur… Entre stress et regards de travers, protège-toi pour répandre le meilleur de toi même et te sentir bien !

L’ancrage est une base non négligeable à ton bien-être, je te propose ici une petite séance type d’ancrage que tu peux faire chaque matin en 5 minutes pour te sentir fort(e), stable et protégé(e).

Afin de ne pas perdre pied comme on dit, pratique chaque jour ou dès que tu en ressens le besoin.

Met-toi bien droit(e), pied posés bien à plat sur le sol, ouverts largeur de ton bassin. Porte toute votre attention sur tes plantes de pieds. Place ta respiration, profonde, calme, posée.

De tes plantes de pieds poussent des racines, solides, épaisses, entrelacées… Ces racines poussent en profondeur dans la Terre et vont s’enrouler autour du centre de la Terre, jusqu’au coeur de la Terre, comme pour embrasser le coeur de la Terre.

Dans le coeur de la Terre, envoie de l’amour, de la paix et de la lumière, et la Terre en retour t’envoie de l’énergie; visualise cette énergie bleue qui remonte le long de tes racines, puis le long de tes pieds… Ensuite l’énergie continue son ascension dans ton corps, jusqu’au sommet de ton crâne.

Pense à cette vague énergétique chaque fois que tu en ressens le besoin, cette énergie nettoie ton corps de son stress, de ses émotions négatives pour renvoyer ces émotions à la terre et les transformer en terreau fertile.

Tu peux faire cet exercice plusieurs fois, en respirant calmement, autant que tu en as besoin. D’abord pour vider ton corps, par ses puissantes racines puis pour recharger ton corps, par l’énergie de la Terre.

Comme sur cette illustration, puise de l’amour, de la paix, de la lumière… Ce que nous nous souhaitons et ce que nous souhaitons aux personnes en face de nous. Faisons nous du bien afin de répandre du bien sur la Terre et aux gens qui nous entourent.

Les énergies de l’automne

Vous sentez les belles énergies du moment ? Ce sont les énergies de l’automne…

Elles sont puissantes et nous poussent au repli sur soi, la remise en question, l’écoute de notre for intérieur… Au plus profond de notre conscience.

Il est temps de nous écouter, de prendre soi de nous pour mieux prendre soin des personnes et du monde qui nous entoure.

L’automne est une période propice au changement. Les journées et les nuits ont une place égale, elles nous permettent de vivre le moment présent en pleine conscience.

Pour cela, il n’y a qu’une seule façon d’y arriver, prenez le temps de vous écouter. Ecoutez ce corps, s’il est fatigué, ou en forme, écoutez votre esprit, s’il tourne trop vite ou dans le stress.

On pense à prendre l’air, chaque jour, avant ou après le travail, avec ou sans les enfants, on se reconnecte à la nature; forêt, océan… Quelle est votre envie ?

On s’engage dans une activité pour nous, juste pour nous, un nouveau cours de Pilates, Yoga ou un massage…

On se donne des objectifs pour manger plus sain, le plus souvent possible… En sachant se faire plaisir aussi quand nous en avons envie !

Tout ceci vous verrez va vous remettre en phase avec vous même, booster votre immunité et vous renforcer dans chaque moment de la vie.

Devenez la meilleure version de vous même pour vous sentir bien et amener les gens et le monde qui vous entoure à se sentir mieux !

Prend soin de toi et du monde qui t’entoure !

Ah…… L’automne !

Cette année, l’automne est particulièrement rude, vous ne trouvez pas ?

Tout autour de nous, les gens font grise mine, tout comme le temps d’ailleurs…

L’influence des dernières Lunes a été puissante et nous a tous quelque peu chamboulés.

Il y a plusieurs façons de réagir face à tout cela…

La déprime…

Ça se passe tout seul, sans faire d’effort, il suffit de se laisser aller :
Se sentir un peu déprimé, pas motivé, envie de rien et manger du chocolat devant la télé …
en attendant que l’automne passe, puis l’hiver… Le printemps arrivera bien un jour !

Mais chez Pilates Pole, nous avons plutôt tendance à vouloir vivre le moment présent., quel qu’il soit… Pluvieux, orageux, neigeux, venteux…

On ne se dit pas que cela ira mieux demain ou même l’année prochaine ! Cela se passe ici et maintenant !
Il faut donc prendre toute cette situation avec un peu plus de philosophie comme on dit !
Pour cela, sortez, mangez sain, bougez !

Tout un programme vous attend au Pilates Pôle de Seignosse pour ne pas tomber dans l’ennui et la déprime.

Du Pilates…

Pour vous renforcer de l’intérieur et ça se voit à l’extérieur !

Du yoga…

Avec la méthode De Gasquet, réapprenez les bases du yoga ! Que vous soyez débutants ou confirmés, on repart sur des bases solides pour mieux connaître son corps et ne plus se blesser.

Du Nordic Yoga…

On s’active, on prend l’air !

Équipé des bâtons de marche nordique, venez respirer l’air frais et humide de la forêt d’automne ou rechargez vous en iode en respirant activement au bord de l’océan !

Des Massages…

Au chaud, avec des mains expertes, Nuria délie vos muscles meurtris par le stress et la fatigue, vous ressortirez tout neuf !

Du Core Pole…

Renforcer ses muscles en les étirant, c’est gagner en force et en souplesse…

Venez découvrir toutes nos activités dans la calme, la joie et la bonne humeur !

Des idées recettes santé se sont glissées dans notre site pour vous faire retrouver le sourire ! N’attendez plus, allez tester !