Archives de la Catégorie : Uncategorized

Avr 08

Le transverse de l’abdomen

Le transverse de l’abdomen fait partie d’un ensemble de plusieurs couches de muscles qui forment la ceinture abdominale : (du plus superficiel au plus profond) le plus superficiel (couche externe des abdominaux et le grand droit, ce sont les fameuses « tablettes de chocolat ». Ses fibres musculaires se situent à l’avant de l’abdomen. le grand oblique …

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Avr 08

Le transverse épineux

Le transverse épineux est un muscle profond qui longe la colonne vertébrale. Il est formé d’une grande quantité de petits faisceaux disposés en quatre couches. La première couche monte d’une vertèbre à celle du dessus, la deuxième couche part de cette même vertébré à deux vertèbres au dessus, la troisième couche part toujours de la …

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Avr 01

Les abdominaux vous habillent…

Plus besoin de lingerie sculptante et gainante ! Avec le pilates, retrouvez un maintien abdominal digne de la haute couture… On vous explique ! Les abdominaux transverse remplacent la gaine… Redessinez votre taille de guêpe, galbez votre silhouette pour un ventre plat et un bon maintien des lombaires. Les obliques internes et externes remplacent la …

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Avr 01

L’huile essentielle d’estragon…

Au printemps, ça bourgeonne ! C’est super, c’est le printemps… Mais il y a le pollen… Nez qui coule, yeux qui démangent, éternuements… Les personnes sujettes à ce genre de troubles n’en peuvent plus ! Au delà des troubles visibles, il y a le mauvais sommeil, la fatigue, l’énervement… En cure de prévention , l’huile …

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Mar 25

Retrouvez la santé grâce au Pilates

Le Pilates est une technique précise et rigoureuse, deux aspects qui garantissent de vrais résultats et sur le long terme ! Il existe, 8 principes en Pilates, qui font de cette méthode un outil de bien être incontournable. La concentration : un peu comme dans le yoga, en Pilates, on est dans le moment présent. …

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Mar 18

Swan Prep

L’objectif de cette préparation est de renforcer les abdominaux, les lombaires et les fléchisseurs de hanches. Cet exercice est un travail d’extension fait sur tapis. C’est un des meilleurs exercices de flexion en Pilates. Cette version est pour débutant, il prépare pour progresser vers un mouvement avancé, le Sawn Dive. Ce mouvement est à faire …

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Mar 18

Cookies coco vegan et sans gluten

Voici une recette simple et santé que vous pouvez intégrer à vos cures détox ou simplement concocter pour goûter sans culpabiliser… Les ingrédients : 100gr de coco râpée 100gr de farine de riz (ou mélange de farines sans gluten ou farine de blé si le gluten ne vous pose pas de problèmes…) 100gr de sucre …

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Mar 11

Détox du printemps

Le printemps approche à grands pas… Pour être en phase avec soi-même et avec la nouvelle saison qui arrive, pourquoi ne pas planifier une petite détox? En effet, les changements de saison sont souvent éprouvants pour nos corps et nos esprits, on se sent fatigué, on attrape parfois plus facilement un rhume car nos défenses …

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Fév 11

Étirement de la colonne vertébrale

Cet exercice permet d’étirer l’ensemble de la colonne vertébrale et de gagner en souplesse, au niveau du dos ainsi qu’au niveau de l’arrière des cuisses. Gagner en souplesse à ces endroits du corps permet de limiter les douleurs lombaires dans le temps et de préserver et d’alléger les disques intervertébraux. Position de départ : Assis(e) …

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Fév 11

Le pouvoir de la pensée positive

Mouvement de mode ou véritable alliée… La pensée positive est un sujet d’actualité, dont on entend parler à toutes les sauces… La pensée positive est un véritable mode de vie. En effet, il ne s’agit pas de s’y mettre pendant une semaine et espérer sortir d’une baisse de moral. La pensée positive doit être travaillée …

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