Les éléments fondamentaux du Pilates

Les 2 éléments fondamentaux du Pilates

Les caractéristiques fondamentales de Pilates sont résumées en deux termes : éducation et somatique.

Éducation

Le corps perd ses facultés de fonctionner adéquatement lorsqu’il n’est pas sollicité dans toutes ses potentialités.
Il désapprend alors littéralement, il compense et se dérègle.
Heureusement, il peut toujours recommencer à apprendre, car ses tissus (muscles, tendons, ligaments, nerfs) demeurent malléables à tout âge, ou presque.
L’éducation exige une participation à la fois “écoutante” et active de l’élève.

Somatique

Dans le champ subtil des approches corporelles, on dit que le soma est “ce qui est relatif au corps, mais perçu de l’intérieur“.
Une approche d’éducation somatique exige donc un point de vue intime sur l’intervention :
La personne n’essaiera pas de “corriger” ou de “faire corriger” son corps mais de le comprendre et de favoriser son évolution.

mouvement pilates

Le Pilates et les caractéristiques qui en découlent

  1. L’intervenant n’est pas un thérapeute, mais un éducateur. Par conséquent, l’aspect thérapeutique ne découle pas de son intervention, mais du processus dans lequel s’engage le pratiquant
  2. L’apprentissage qui découle du Pilates résulte davantage d’une expérience subjective que de connaissances apprises
  3. Il développe une plus grande attention aux signaux corporels et une meilleure perception du corps dans l’espace
  4. Il contribue à une posture plus juste et à de meilleurs réflexes respiratoires
  5. Il favorise une meilleure exploitation du potentiel corporel : plus d’efficacité, d’expressivité et de plaisir dans le mouvement
  6. Il ne comprend aucune dimension de performance
  7. Il aide à prévenir les blessures, les malaises et les douleurs du système musculosquelettique.

Ces caractéristiques pourraient s’appliquer au yoga et à la Gyrokinésis mais la particularité, dans le Pilates est que l’objectif est avant tout la rééducation du corps.

apprentissage mouvement pilate

Les différences entre les techniques du studio Pilates Pole

Un certain métissage et des évolutions de certaines méthodes plutôt anciennes se sont produits ces dernières années et différentes techniques apparaissent…

Chaque discipline du Pilates Pole est une méthode « officielle » et en découle une façon particulière de comprendre la dynamique psycho corporelle. Par conséquent, différentes personnes ayant des objectifs similaires pourront être attirées par une technique plutôt qu’une autre, question de style, de sensibilité, d’expériences préalables…

IndividuelIntimitéPsycho corporelEquipementGrossesse
PILATESXXXXX
STRETCHLATESXXXXX
YOGALATESXX
YOGAXXXXX

Individuel

La discipline peut se pratiquer seul à la suite d’une formation de base effectuée en groupe ou en privé.

Intimité

Pour certaines techniques, les séances se déroulent dans un contexte plus intime, soit à cause de la proximité corporelle entre l’éducateur et l’élève, soit parce qu’on encourage l’expression verbale des sensations et des émotions.

Psycho corporel

Certaines techniques donnent une place importante aux dimensions psychologiques et émotives du travail corporel. Même si certaines techniques ne font pas de référence explicite à ces dimensions, on sait que toute démarche d’éducation somatique comme le Pilâtes et le Yoga entraîne forcément un mieux-être psychologique.

Équipement

Pour permettre que s’accomplisse un travail précis sur la musculature profonde, quelques techniques ont recours à de l’équipement spécialisé pour une partie de leur entraînement, comme le reformer ou la Tower en PILATES.
Les autres techniques se font au sol ou sur tabouret mais peuvent utiliser aussi des accessoires (balles, bâtons, etc.).

Grossesse ou séniors ou public spécifique

Dans certains cas, la technique choisie comporte des exercices conçus spécifiquement pour les femmes enceintes et autres publics spécifiques.

technique et mouvements pilates

Règles générales aux techniques d’éducation somatique

Toutes les approches d’éducation somatique sont « douces » et, sauf exception, ne présentent aucune contre-indication.

Certaines techniques exigent une observation très fine de la part de l’éducateur et l’apprentissage ne peut, sauf exception, ne se dérouler qu’en privé.

Dans ces cas, le coût des rencontres est forcément plus élevé, mais l’apprentissage est plus intense.

Bien qu’il soit toujours possible d’obtenir des cours privés avec un instructeur, dans toutes les disciplines enseignées au Pilâtes pole, les séances se déroulent en groupe et les élèves répondent à des consignes verbales ou à des démonstrations de l’instructeur. La taille des groupes en collectif varie. Sans dépasser 10 élèves mais il est intéressant de pratiquer en duo ou en quatuor et d’avoir accès à tous les équipements.

Toutes ces techniques exigent que l’instructeur utilise occasionnellement le toucher pour donner la sensation d’un mouvement ou d’une posture.

L’éducation somatique est un secteur en évolution

Ce n’est pas un champ de pratique défini de façon restrictive.

Cette éducation physique et mentale émerge d’un univers où se sont développées parallèlement massothérapie, kinésiologie, éducation physique et rééducation motrice.

Plusieurs de ces approches ont été élaborées par des personnes qui n’avaient pas trouvé de technique adéquate pour régler un problème physique particulier et c’est tout ce secteur qui m’intéresse et je ne peux pas toutes les citer car il y en a trop.

Toutes ces personnes ont alors expérimenté différentes techniques sur elles-mêmes et en sont venues à mettre au point quelque chose d’innovateur et là aussi, ça m’intéresse.

Avec le temps, ces techniques ont franchi les étapes du bouche-à-oreille, des premiers adeptes, d’une transmission plus structurée, d’une popularité grandissante et, enfin, d’une reconnaissance officielle.

techniques d’éducation somatique