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Nov 12

La centaine, un fondamental du Pilates

Placé sur le dos en position neutre :

Le neutre du dos c’est respect la courbure naturelle de la colonne vertébrale.

En appuis sur le bassin et sur les omoplates.

En soulevant la tête, le creux au niveau des lombaires diminue.

On place les jambes selon notre niveau (pied au sol pour un niveau débutant, en chaise renversée pour un niveau intermédiaire ou jambe tendue pour un niveau avancé.)

Les épaules sont bien abaissée et on essaye d’allonger le plus loin possible le bout de ses doigts.

La centaine en Pilates permet de combiner les principe »s fondamentaux.

Le placement du corps dans la précision, la respiration thoracique latérale, l’engagement du centre pour stabiliser.

Une fois placé et stabilisé, nous allons respirer pour la centaine.

Cette respiration rythmée permet de réchauffer les muscles et d’augmenter le flux sanguin.

Après une centaine en Pilates, le corps et l’esprit sont prêts. Ils sont connectés avec le mental afin d’effectuer des mouvements les plus efficaces possible.