Séances de Core Pole
Séances les lundis 10h, 12h30 et 18h30 Contact Gaelle au : 06.40.11.59.74
Le shoulder bridge
Le shoulder bridge est un mouvement fondamental Pilates. Ici effectué avec le Pilates arc, vous gagnez en amplitude et vous protégez votre dos. Placez vous sur le dos, le Pilates arc est collé à vos fesses. Place votre dos dans le neutre, épaules descendues, les bras le long du corps. Expire : Contracte le périnée, …
Le pilates arc
Le pilates arc ou spine corrector est un équipement Pilates que nous utilisons pour étirer et tonifier les abdominaux, étirer et assouplir la colonne vertébrale et effectuer un travail efficace et sans risque de blessures dans un espace réduit. En quelques séances de Spine Corrector, vous serez mieux dans votre corps, plus souple, plus fluide …
La colonne vertébrale
La colonne vertébrale se compose de 7 vertèbres cervicales. La première vertèbre cervicale C1, aussi appelée ATLAS, se situe sous l’occiput, elle a une forme particulière, en anneau, sans corps vertébral, ni disque intervertébral. On la retrouve derrière les mâchoires, derrières le lobe des oreilles, ce qui en fait une vertèbre très large. La deuxième …
Le transverse de l’abdomen
Le transverse de l’abdomen fait partie d’un ensemble de plusieurs couches de muscles qui forment la ceinture abdominale : (du plus superficiel au plus profond) le plus superficiel (couche externe des abdominaux et le grand droit, ce sont les fameuses « tablettes de chocolat ». Ses fibres musculaires se situent à l’avant de l’abdomen. le grand oblique …