Le pont avec poids

Dans cette variante du grand classique Pilates, communément appelé le “shoulder bridge”, nous cherchons un renforcement de la chaîne postérieure. L’ajout de poids permet un travail de mobilité des épaules et renforcera la ceinture scapulaire. Départ de la posture Allongez vous sur le dos, prenez une position neutre du dos : épaules abaissées, nuque longue, …