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Besoin d’une décontraction et d’un étirement rapide et efficace au bureau, testez le swan dive en position assise ! Les bienfaits Étirement de toute la chaîne antérieure : abdominaux, buste, cou Étirement de toute la chaîne postérieure : colonne vertébrale, nuque Le mouvement Position de départ Installez vous confortablement sur votre chaise ou tabouret. Le …
Vous l’aurez sûrement remarqué, le printemps est arrivé, depuis Samedi 20 Mars. On voit les bourgeons des arbres fruitiers fleurir, la nature reprendre des couleurs… Pour nous aussi, c’est le temps du renouveau ! Le Printemps est un nouveau départ pour la nature donc pour nous aussi. Il est temps de planter les graines que …
Position de départ Installez vous en position allongée, dos dans le neutre : en appui sur le bassin, avec un creux dans la partie lombaire, dos étiré à l’horizontale depuis le sommet du crâne, omoplates abaissées. Les bras sont le long du corps, ouverts largeurs d’épaules, paumes vers le sol. Tendez les jambes, serrées, genoux …
On a envie d’une petite douceur, mais quitte à se faire plaisir, autant que cela soit sans (trop) culpabiliser 😉 Du coup, on opte pour du végan et sans gluten, une douceur oui, mais plus digeste ! De même, on va se baser sur des ingrédients aux qualités nutritionnelles intéressantes, amandes, noisettes, sucre muscovado pour …
Cet exercice pilates a pour objectif le renforcement de toute la sangle abdominale et le replacement de la colonne vertébrale dans sa position normale. Renforcer ses muscles abdominaux permet de maintenir le corps dans une posture idéale et de protéger son dos. Étirer son dos en profondeur décompresse les vertèbres et permet aux disques intervertébraux …